gorontalopost.id, JAKARTA – BERBAGAI buah bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.
Mulai dari pepaya, nanas, semangka, mangga, buah naga, kiwi, durian, dan lainnya. Nanas disebut-sebut punya potensi menyehatkan jika dikonsumsi oleh penderita kadar kolesterol tinggi.
Berdasarkan situs Heart UK, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Makanan yang bisa menurunkan kolesterol adalah makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, kacang-kacangan, oats, sayur dan buah, salah satunya adalah nanas.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mengendalikan berat badan
Nanas diketahui bersifat rendah lemak dan kalori sehingga bisa dijadikan pilihan makanan menyehatkan. Serat dari buah ini mengenyangkan perut lebih lama, sehingga menekan keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.
Selain itu, manfaat lain dari nanas untuk pengidap kolesterol tinggi adalah buah ini bisa membantu mengendalikan berat badan. Hal tersebut perlu dilakukan karena kelebihan berat badan bisa menjadi salah satu faktor tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh.
2. Mengurangi peradangan dan stres oksidatif
Manfaat nanas jika dikonsumsi secara rutin menjadi salah satu cara pengidap kolesterol tinggi untuk mengurangi inflamasi. Manfaat nanas ini didapat dari kandungan antioksidan, seperti vitamin C, asam galat, katekin, epikatekin dan asam ferulat.
Pasalnya, radikal bebas juga bisa menyebabkan stres oksidatif yang berujung dengan peradangan. Penderita kolesterol tinggi, risiko penyakit akan makin tinggi jika peradangan (inflamasi) pada sel tubuh juga tinggi.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Menurut studi pada Journal of chiropractic medicine, dalam 100 gram buah nanas, terdapat 78,9 gram vitamin C. Mengonsumsi buah ini bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinya.
Selain itu, nanas juga kaya akan serat, setidaknya ada sekitar 2,3 gram serat per 100 gram pada buah nanas. Serat larut pada nanas ini bisa mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa menurun.
Istimewanya, menurut sebuah studi berbasis hewan pada jurnal Biotechnology research international, nanas mengandung bromelain yang bisa membantu tubuh memecah plak kolesterol yang menyumbat pembuluh darah, dan menurunkan risiko terbentuknya gumpalan darah yang sungguh berbahaya pada pasien kadar kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan stroke.(genpi/jpnn)
Discussion about this post